ज्यादा नमक खाने से क्या होता है, ज्यादा नमक खाने को बना सकता है 'जहर'

       ज्यादा नमक खाने से क्या होता है, ज्यादा नमक खाने को बना सकता है 'जहर'

       ज्यादा नमक खाने को बनता है जहर इन तरीकों से लगाए सोडियम की मात्रा पर लिमिट

हम घर में जब खाना बनाते हैं उसमें हम नमक अवश्य करते हैं खाने में नमक ज्यादा गिरने से शरीर में नुकसानदायक होता है क्योंकि यह हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है और आपके दिल केदौरे और स्ट्रोक जैसी बीमारी अगर आपको दिल की प्रॉब्लम है या ब्लड हाई ब्लड प्रेशर है तो आपको सोडियम की मात्रा को कम कर देना चाहिए

                                  ज्यादा नमक खाने से क्या होता है

                                                 

हमारे शरीर के लिए दिल सबसे अहम अंग है जो खून को पंप कर कर पूरे शरीर में ऑक्सीजन तथा पोषण तत्वों को पहुंचना है सभी अंग को ठीक से कम कर सके इसके लिए यह कई अहम जिम्मेदारी निभाता है अगर आप अपने दिल की सहित को अच्छा रखना चाहते हैं तो डाइट से सोडियम यानी कि नमक की मात्रा को थोड़ा सीमित करना होगा जो लोग ज्यादा नमक खाने के शौकीन हैं उनको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए कि उन्हें क्यों नमक काम करना चाहिए

ज्यादा नमक खाने से क्या होता है

ज्यादा नमक हो सकता है खतरनाक सेहत के लिए:-

ज्यादा नमक हाय खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है जिसे दिल के दौरे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है और अगर आपको ब्लड प्रेशर है तो आपको नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए

रोजाना कितना नमक ही खाना चाहिए:- 

रोजाना आपको 6 ग्राम लगभग एक चम्मच से ज्यादा खाना नहीं चाहिए लेकिन फिर भी लोग ज्यादा नमक का सेवन करते हैं लगभग तीन चौथाई हिस्सा रोजाना खरीदी हुई चीजों से आता है जैसे ब्रेड नाश्ता मीट फूड पैकेट.

नमक को कम करने के लिए अपने यह तरीका:- 

1. उसे फूड पैकेट या प्रोडक्ट को छूने जिसमें कम सोडियम हो 

2 .पहले से नमक मसाले किए हुए नमकीन पानी में भिगोए हुए प्रोडक्ट फूड जैसे चिकन सब्जियां के बजाय ताजी या फिर फ्रोजन फ्रूट का इस्तेमाल करें 

 

3. सब्जी बनाते वक्त उसमें सोडियम की मात्रा कम करें 

4.ज्यादा नमकीन खाना नहीं खाना चाहिए